waga do

Jak waga ?? Ile razy w tygodniu treningów ? Popraw diete tłuszcz daj do 1-1,5 gram a nie jak teraz. Poczytaj posty podwieszonę popraw i wrzuć jeszcze raz .

Z twoją wagą dolna granica ilości białka to 200g , musisz jeść dużo jajek i białego sera - bo przypuszczam że z kasą krucho , to najtańsze żródła dobrego białka,normalna nie przetwożona za bardzo żywność musi być podstawą diety.Poszperaj w dziale diecie i suplementach.A do mety trzeba dodatkowo garść oslonek więc nie jest to takie tanie jak sie [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : 3 miechy ok*********e inne sporty : kosz, bieganie, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka, 20 kg cięzaru, rowerek itd. Dieta : Mam (jadam 3 razy dziennie) Przeciwskazania medyczne : brak, [...]

a co to ma do rzeczy? waga + 7kg Bicek + 2cm Klata + 7cm Udo+ 3cm łydka +1,5 pas + 4 poczatkowo, a dzis jest +1

Brzuszki nic nie dają , zapisz się na jakiś taniec lub coś podobnego . Co do jedzenia nie opuszczaj śniadań , jedz regularnie , zrezygnuj z fast foodów , słodyczy , chipsów , batonów słodkich , napoi kolorowych/gazowanych . Ale mimo wszystko Twoja waga się jeszcze bardzo zmieni bardzo a zdrowy sposób odżywania może tylko pomóc .

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

Ankiete skopiowałem z innego tematu. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : taka sobie, szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ABS 2, 3x w tygodniu tabata Odżywianie : 100% trzymania diety bez [...]

Można odpowiedzieć prosto , bez owijania w bawełnę - bierz się za michę ;-) tutaj filozofii nie ma masz nadwyżkę kaloryczna wtedy waga idzie do góry.

Posty podwieszone w dziale odchudzanie, myśle że dieta na tym etapie jakaś specjalna ci nie potrzebna, wywal słodycze, fast foody, słodkie napoje itp. i waga będzie schodzić, przeczytaj też 10 wskazówek zywieniowych i stosuj się do nich w miare możliwości.

O Ankiecie zapomniałem. :) Płeć : M Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 2-3 miechy. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielka,ławka,obiazenie. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak.

Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga 80 Wzrost 177 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 7 miesiecy Uprawiane inne sporty koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) tak Dieta tak Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy brak

[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia, trening siłowy Odżywianie : jak wyżej ale [...]

lukasdark: Rozpisz sobie diete i odejmij troche kalorii. DO tego dorzuc aeroby i waga bedzie spadac ;)

waga wydaje sie byc dobra, ale zarzuć fotki, bo nikt nie zna twojego bf% najlepiej wrzuć fotki zapotrzebowanie oblicz na podstawie linków podwieszonych możesz się stosować do 10 wskazowek zywieniowych

napisz cos o sobie: waga wzrost troche wymiarow podejscie do odzywiania co jesz a czego nie czy cwiczysz itp

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - janek55 w [...]

Przybierajac na wadze 1kg tygodniowo napewno nie bedzie to czysta masa miesniowa a i wydolność na pewno spadnie, ale nie mi to oceniać. Ja bym dał 2g białka 1g tłuszczu i reszta węgli. Jak waga przestanie iść w góre to zmniejszyć białko do 1,5g na rzecz węgli.

Dodatkowe info: Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : prawie 190 Cel treningowy : jak każdy facet chce być umięśniony Staż treningowy na siłowni : nie Uprawiane inne sporty : czasem bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielka Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]

nie ma obaw przed paleniem mięśni. Co do wagi to np. dzisiaj wieczorem będę ważył 5kg więcej niż rano. To wcale nie znaczy żę przybyło 5kg fatu :-) waga się waha i to normalne ps nie ma co się ważyć codziennie Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2014-03-15 11:24:30